Польза сауны для здоровья
Медицинские исследования показывают, что регулярное посещение сухой сауны может принести следующую пользу для здоровья:
• Снимает стресс и напряжение.
• Улучшает кровообращение, повышая температуру тела и частоту сердечных сокращений.
• Уменьшает боли в суставах, удаляя молочную кислоту.
• Посещение сауны открывает поры кожи и помогает организму выводить вредные токсины и другие загрязнения.
• В сочетании с отшелушиванием помогает удалить скопившуюся омертвевшую кожу.
• Температура от 70 до 90 °C помогает убивать вирусы и бактерии, которые не могут выживать при температуре тела выше нормальной.
• Снимает заложенность носа, придаточных пазух носа и груди.
• Полезен при легких случаях гипертонии.
• Выводит вредные токсины через поры.
• Увеличивает скорость метаболизма, помогая ускорить восстановление после болезни.
• Ускоряет восстановление мышц после тяжелых упражнений.
• Вызывает более глубокий и расслабляющий сон.
• Повышает уровень энергии.
Советы по использованию обогревателя
• Электропроводка и ремонт должны выполняться квалифицированным электриком.
• Не используйте нагреватель в качестве гриля.
• Не накрывайте нагреватель сауны ничем, так как это может привести к пожару.
• Не кладите на электрический нагреватель дрова или что-либо легковоспламеняющееся.
• Не используйте нагреватель для сушки одежды, это легко может привести к пожару.
• Никогда не сидите на нагревателе, так как температура наверху может достигать 350 °C.
• Никогда не используйте нагреватель без камней, так как это может привести к поломке нагревателя.
• Не используйте хлорированную воду (например, из бассейна или джакузи) или морскую воду, это может разрушить нагреватель и быть опасным для вдыхания.
• Не наливайте слишком много воды на нагреватель; «выливайте воду на камни, достаточно одного-трех черпаков за раз. Подождав пару минут, вы можете снова вылить немного воды» - руководство SAWO по сауне для начинающих.
Как пользоваться сауной
• Оставьте одежду в раздевалке или за пределами сауны.
• Ношение чистой одежды после сауны и душа освежает.
• Примите душ перед входом в сауну из гигиенических соображений.
• Войдите в сауну и сядьте на скамейку, на небольшое полотенце или что-то в этом роде.
• Влажность повышается путем обливания камней нагревателя водой.
• Рекомендуемая температура в сауне составляет от 65 до 85 °C, новичкам следует начинать с умеренной температуры и увеличивать ее в зависимости от того, как это нравится организму.
• Выйдите из сауны, когда почувствуете себя достаточно разгоряченным, и охладитесь, приняв душ или поплавав, или просто посидев при комнатной температуре или на улице.
• Настоятельно рекомендуется пить воду или что-то еще освежающее перед сауной, как и перед тяжелой тренировкой; в сауне вы не так легко испытаете жажду.
• Выпейте освежающий напиток, если почувствуете жажду, но избегайте алкоголя в сауне, так как он сушит ваше тело.
• Вы можете повторять цикл «горячее-холодное» столько раз, сколько вам комфортно. Для многих типично два-три раунда.
• После сауны вымойтесь после охлаждения, после того, как потоотделение закончится.